1. Dầu Oliu
Dầu Oliu rất tốt cho da cũng
như vòng 2 của bạn. Loại thực phẩm này giúp bão
hoà chất béo giúp bảo vệ làn da từ trong ra
ngoài, làm giảm quá trình khô da và hình thành
nếp nhăn.
2. Củ cải đường
Khi xuất hiện quầng thâm
quanh mắt đó là dấu hiệu của việc thiếu chất
sắt. Bạn nên bổ sung các loại rau quả vào khẩu
phần thức ăn hàng ngày. Củ cải đường hoặc nước
ép củ cải trong trường hợp này là lựa chọn hàng
đầu của bạn.
3. Nước
Chúng ta đều biết sự quan
trọng của nước đối với sức khoẻ. Nhưng nhiều
người trong chúng ta vẫn không uống đủ lượng
nước khiến làn da trở nên khô và không khoẻ.
Hàng ngày, bạn không nên uống dưới 2,5 lít nước
một ngày. Cách tốt nhất là luôn để chai nước
trên bàn, trong tủ lạnh và đảm bảo một lượng
nước như vậy phải uống hết trong một ngày. Cà
phê và trà cũng được tính vào lượng nước mà bạn
cần uống trong một ngày, tuy nhiên bạn không nên
dùng quá nhiều caffeine.
4. Rau xanh đậm và
loại rau nhiều lá
Các loại rau xanh như rau
chân vịt, bắp cải, cải xanh và cải xoong là
những loại rau rất tốt cho da. Những loại rau
này chứa chất chống oxy hoá, Vitamin A, C, E và
chất sắt giúp cơ thể khoẻ mạnh và làn da đẹp.
Những loại rau nhiều lá còn chứa vitamin B tạo
năng lượng và làm cho làn da bạn hồng hào.
5. Các loại quả thuộc
dòng cam, quýt
Vitamin C rất tốt cho da,
nhưng cơ thể bạn thì lại không thể sản sinh và
lưu trữ được. Bởi vậy, bạn nên ăn các loại quả
có chứa nhiều chất này. Ăn nhiều loại quả thuộc
dòng cam quýt sẽ giảm được quá trình lão hoá.
Ngoài ra, chúng còn giúp giữ chất collagen có
thể chống lại quá trình lão hoá và tạo nếp nhăn.
6. Trà xanh
Trà xanh thường xuyên được
dùng như là thành phần của các loại kem bôi mặt
bởi nó chứa rất nhiều chất chống oxy hoá làm
căng và sáng da. Hãy thử và tập uống trà xanh
bởi đây là loại thảo mộc rất có ích.
7. Quả bí
Bí có chứa rất nhiều Vitamin
A giúp chống nhiễm trùng da nên nó rất tốt cho
việc chống mụn trứng cá.
8. Lạc và các loại
hạt
Giống như trà xanh lạc và các
loại hạt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng ngày
càng được sử dụng để chế biến các loại kem bôi
mặt đắt tiền. Không chứa nhiều chất béo, lạc và
các loại hạt khác chứa chất béo có ích giúp cơ
thể bạn luôn tươi trẻ và làn da khoẻ đẹp rất tự
nhiên.
9. Lê tàu (Avocado)
Lê tàu được ca ngợi là chứa
nhiều chất béo nhưng không có hại và rất tốt cho
da. Nếu da bạn bị khô hoặc không khoẻ thì loại
quả này rất có ích cho việc tái tạo lại làn da
bạn.
10. Sữa chua
Ngoài việc giúp tiêu hoá rất
tốt và làm đẹp da, sữa chua còn tốt cho sức khoẻ
và cả móng tay bạn. Loại thực phẩm này cũng có
thể có thể dùng làm mặt nạ rất tốt.
